posilek przed treningiem

[...] mowiac "dieta bialkowa". ja proponuje zbilansowana diete redukcyjna i zapewniam, ze nie zabraknie ci na niej bialka, a i taka droga nie bedzie. po krotce... kazdy posilek ma miec porcje bialka, zdrowych tluszczy i warzyw. obowiazkowo przed/po treningu weglowodany(przed zlozone, po proste). wegle mozesz jesc rowniez do sniadania jesli [...]

Yo. ;) Z racji takiej że moja super szybka fura odmówiła posłuszeństwa pierwszy trening w tym tyg zrobiłem wczoraj. Troche wyglądało to inaczej niż zwykle bo zrobiłem klatke z barkami tym razem a nie z tricepsem. Wyszło nawet spoko tylko strasznie nie lubie być ograniczany czasowo przez co się spiesze i pozostaje niedosyt czasami. A że musiałem [...]

Juz po siłowni,po posiłku potreningowym i odpoczywam (wreszcie)....zasłużenie. Kilka fot na dzis: przed samym treningiem (30min. przed) dzisiaj bez ES zaraz po jest początek zimy,na zewnatrz ok.0st - a ze mnie sie leje,gorzej niz w srodku lata - to lubię!! Zaraz po treningu: 12x Leuci bolic 3g NAG + 5g l-leucyny (zmieszane w shakerze - posmak [...]

http://imageshack.us/a/img600/8273/wstp.png Dziś niestety dzień bez treningu. Kurdę, nie mogę już bez tej siłowni. Ale dobra. Tak więc dziś miałem na 8.30, oczywiście zaspałem ale zdążyłem :-D Przez to śniadanie w biegu ale wszystko zjedzone także elegancko. Wszystko zjedzone. Strasznie czuję wczorajszy trening. Lubię to uczucie DIETA 1. 100g [...]

[...] z treningiem apo czy po treningu to koniecznosc? - nie mam wiele hajsu na suple a wole zeby na dluzej styklo czy po wysilq nie wystarczy te 50g carbo (15min pozniej pozadny posilek) ?? edit apokalipsa nie sadzisz , ze przed aero bardziej te bcaa przydatne beda ? moze takie dawkowanie dac dni z samym treningiem : 4kapsy bcaa / 1kaps tauryny - [...]

[...] tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h min jeden posilek na 2h przed pierwszym treningiem BCAA Xplode popijany przez oba treningi (2-3 porcje)

Brak diety chyba nie oznacza nie możliwości przybrania masy mięśniowej? Wiadomo, że z dietą jest łatwiej, ale nie mam zbytnio na nią czasu, dlatego staram się jeść jak najwięcej różnych posiłków. Liczę kalorie i staram się zjadać tak aby nabrać na siebie tzn: waga 85*24h=2040*2 (współczynnik)=4080kcal – około tyle wcinam dziennie. Nie [...]

Zrobiłem sobie przykładową dietę gdzie 1. i 2. posiłek jest białkowo-tłuszczowy. Tylko czy w posiłku przed treningowym powinny znajdować się węgle czy nie koniecznie? Ten posiłek B-T mogę jeszcze robić jakiś tuńczyk czy twaróg i masło orzechowe. Tylko ten plan sprawdzi się w dni kiedy robię trening po drugim posiłku, bo jeśli mam dzień z [...]

http://images68.fotosik.pl/273/d8aa90285b3d8812med.png 13.10.2014 Zaległe wpiski, czasu nie mam praktycznie na nic, praca, studia, wesele, zresztą ten weekend identyczny, sobota wesele i zajęcia. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia się to troche uspokoi. W sobote przed imprezą zrobiłem planowany FBW, wczoraj 2gi tydzień zaczynałem treningiem [...]

[...] jesli chcesz schudnac to trenuj z duzym obciażeniem, cale ciało, cwidzenia wielsotawowe, twoja droga prowadzi do nikad I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to [...]

TRENING AEROBOWY (TlENOWY) A ĆWICZENIA NA SIłĘ I MASĘ MIĘŚNIOWĄ. TRENING WYDOLNOŚCIOWY A REDUKCJA ZAPASOWEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odrożnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu [...]

Paulina takie seminarium na prawde duzo daje przed startem, jesli jestes juz po debiucie, a czujesz ze cos jest nie tak np z pozowaniem, treningiem,czy czymkolwiek związanym z przygotowaniami, to na prawdę warto skorzystać z takich spotkań. Mizer masz racje!! Fenix mimo, wielu negatywnych odbiorcow ma wielu zwolenników !! ma wielka wiedze, [...]

przed bcaa 7:00 Rowerek 45minut 8:30 1 Poslilek ziemnaki mieso.ryba warzywa by sie przydała B-78,1/W-81,7/T-27,5/Kcal-868 11:30 2 Posilek Ryz -70 gr Piers -100gr Brokuly -125gr Oliwa z Oliwek -10ml B-30/W-51,5/T-13,6Kcal-449 14:30 3 Posilek Ryz -70gr jajka Salatka (Ogorek/Pomidor ) Oliwa z Oliwek -10ml B-30/W-51,5/T-13,6Kcal-449 [...]

Posprzątaj w kuchni Przed aerobami jak przed normalnym treningiem (2 godziny przed) posiłek białkowo-węglowodanowy, czy dasz do niego tłuszcz i warzywa w sumie nie ma wiekszego znaczenia w tym przypadku, bezpośrednio po aerobach endomorfik najlepiej nic, a jakąś godzinke później normalny zbilansowany posiłek.

[...] zywieniowych jak i fizycznych okazala sie an dluzsza mete nierealne? Aktualnie pomimo diety pytam ja czasem co i jak i widze z mimo iz to dopiero 2-3 tyg, juz pomija ostani posilek i uwaza ze to malo wazne (oczywiscie czysto bialkowy :) i ze zje mniej to lepiej. bkedan technika jezdzenia na rowerku przez co obciazenie stawow, tlumacze i [...]

[...] BĘDZIE CI DOSTARCZAĆ ENERGI -ziemniaki poznie 250g /// WOREK KASZY / RYŻU LUB 100GRAM MAKARONU -marchew 75g -kapusta kiszona 75g -oliwa z oliwek 15 ...? /// OK II posilek potreningowy 18,30 -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 125g /// OK Kolacyja cos kolo 21.30 (ale moze ulec zmianie bo podobno kolacje je sie 1.5-2h przed snem a ja [...]

Patrzę, 23:30 w głośnikach Nancy Sinatra (strasznie mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, [...]

godzina 07.00 5 caps CM3 POSIŁEK I: 07.20 Płatki owsiane górskie 100 g 4 białka jaj 2 całe jajka wszystko w postaci omletu B: 32 T: 13 W: 74 Kcal: 530 możesz walić całe jajka, dodaj oliwy 09.45 Banan + sok wielowarzywny (Miedzy posiłkiem I a II mam 4 godziny przerwy ze względu na zajęcia więc wypełniłem ta lukę bananem i sokiem) zamiast bananami [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Stworeczku, kilka porad/uwag ode mnie: 1. Po pierwsze nie przejmuj się tak bardzo wagą. Piszesz że chcesz schudnąć ok 4kg – przy Twoim wzroście i obecnej wadze ja bym się raczej skupiała na wymiarach. Jak wejdziesz tu: http://www.sfd.pl/4nn%2FDziennik%2FI_push_the_limits_of_my_body_%25_-t648473.html to na pierwszej stronie masz zdjęcia [...]